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谷物类有哪些食物 五谷杂粮算碳水吗？

2023-02-10 10:57:32 来源：中商网

想必现在有很多小伙伴对于谷物类有哪些食物是什么方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于谷物类有哪些食物是什么方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

谷物类的食物有籼稻、粳稻、糥稻、小麦、大麦、燕麦、黑麦、玉米、高粱、粟、黍、黄米、荞麦、大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆。谷物涵盖的范围较广，包括大米、小麦、小米、大豆等及其它杂粮。

谷物类有哪些食物

谷类，不单单指禾本科植物的种子，确切一点，在我国可大体分为两类，即禾谷类和豆菽类。

谷类作为中国人的传统饮食，几千年来一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一，在我国的膳食中占有重要的地位，被当作传统的主食。

谷类含蛋白质在8-12%之间，因谷粒外层蛋白质较里层含量高，因此，精制的大米和面粉因过多的去除外皮，使蛋白质含量较粗制的米和面低。

粗粮是碳水化合物。

粗粮是主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，其所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、维生素、大量的膳食纤维以及碳水化合物等，所以粗粮是碳水化合物。

根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类。

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。

2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

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[责任编辑：renwu001]

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