就算是在科技和医学都发达的今天，想要活到90岁高龄，也并非易事。很多人到了六七十岁，身体就会出现各种问题，被迫和医院打交道。

国医大师余瀛鳌先生，1933年他出生于江苏阜宁，今年刚好90岁。普通人，可能没有听过他的名字，但是在医学界，他绝对是赫赫有名的国医大师，不仅是中医学家，而且还是中医临床文献的学科带头人。

他享誉医学界，深受大家的敬重和崇拜。别看余瀛鳌先生已经90岁，但他的身体依旧很健康，完全没有眼花耳聋的问题。就连精神状态、思维方式，都不像90岁的老人。

(资料图片)

说到这里，大家一定想知道，作为国医大师的余瀛鳌先生，他到底有哪些养生秘诀呢？真的让人实现“长命百岁”的心愿。

其实余瀛鳌先生的养生秘诀很简单，他特意分享了自己多年的养生三字经，给大家作为参考。

养生三字经，想要健康长寿的朋友，赶紧试试吧！

1、调脾胃

“民以食为天”，人生有很多时间，不是在吃饭，就是在吃饭的路上。所有吃进肚子里的食物，都需要脾胃功能吸收或消化，因此脾胃健康特别重要。余老表示：脾胃的好坏，直接关系身体的健康程度，若是脾胃不好的，就会生百病。

至于如何调脾胃，余老也有自己的心得：一日三餐要固定，而不是饥一顿饱一顿；吃饭的过程，千万不要狼吞虎咽，而是细嚼慢咽；哪怕再饿，也不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱就好。

2、勤补脑

人生在世，几乎每天都需要用脑，所以大脑的消耗量极大。很多人光记得用脑，却忘了要补脑，久而久之就会出现头疼、耳鸣，甚至眼花的情况。余老90岁高龄还能继续坐诊，就是因为他注重补脑。

多年来，他一直坚持补脑的习惯，而且是用最普通的核桃。临睡前，都会吃两三个核桃，而且每一口都是细嚼慢咽，目的就是为了更好的吸收核桃的营养。咀嚼的时间越久，对消化能力、唾液分泌能力越显著。

3、安心神

无论是为了健康，还是为了长寿，最重要的都是心神。若是心情烦躁、神情不宁，那身体肯定不会太好。心神对健康的影响很大，余老之所以能够长寿健康，就是因为他一生都淡泊名利。

不工作的时候，余老会选择看书、听剧和喝茶，让自己的心情归于平静，不会为了工作和生活焦虑、暴躁。而且，余老还有午休的习惯，他已经坚持了几十年，每天午餐过后，都会休息30分钟。

4、慎起居

简单的三个字，却隐藏了太多的秘密。在起居问题上，很多人都犯了错，总以为早睡早起就是最佳的作息方式，其实并非如此。余老直言：起居方面，要顺应四季的变化。

尤其是从中年到老年的阶段时，更应该注意起居，因为中老年人的气血明显不足，再也不似年轻时那么健康。不仅要做好基本的保暖工作，而且还要注意劳逸结合，不能再拼命工作。除了多休息之外，还要适当的锻炼才行。

写在最后：人生苦短，长寿和健康，都隐藏在生活中。不要觉得年轻，就可以肆意挥霍，这完全是透支健康的行为。