如何摆脱“黏人”的湿气?这4个方法,用了就见效
2023-07-04 11:30:54 来源:上海普陀
话说:“千寒易去,一湿难除。”
许多人一到梅雨季节就出现食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的问题,有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象,这就是“湿邪为患”。
如何赶走湿气
(资料图)
一泡:中医认为,湿邪越重,热水泡脚就越有必要,热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
二不:
1.不贪凉。炎炎夏日,冷饮、饮料是最佳解暑选择,但是由于饮料温度太低,容易影响胃气和降,出现嗳气、腹胀等症状。
2.不淋雨。尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪,这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。
三穴:中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个:
丰隆穴:按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧,外踝尖上八寸,距胫骨前缘二横指,用拇指或中指端按揉,一天2次,每次3分钟。
足三里穴:调理脾胃,驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处,往下约4指宽,胫骨前缘一横指,一天2次,每次3分钟。
中脘穴:和胃健脾,促进脾胃的运化,适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部,前正中线上,胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸),用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。
四汤:养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤,有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。
1.红豆薏仁粥
食材:赤小豆、薏米、冰糖、水适量。
做法:薏仁米和赤小豆都是不易煮烂的食物,因此,熬粥最好提前浸泡两到三个小时。浸泡过后,把赤小豆和薏仁米同时放进锅中,加入适量的清水,熬煮1个小时左右。
2.山药冬瓜汤
原料:山药50g,冬瓜150g。
做法:山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟,调味后即可食用。
3.鲫鱼汤
食材:鲫鱼400g,姜4片,通草3g,植物油2勺。
做法:鲫鱼打去鳞片,开膛破肚,去除内脏、腮等,用清水清净。平底锅中放入植物油,油热后放入鲫鱼煎,煎好一面后翻面再煎。煎好的鱼放入汤锅、加入姜片,再放入通草,倒入一壶开水,炖煮3小时,关火后加盐调味,即可享用。
4.芡实莲子粥
食材:芡实15g,干莲子15g,糯米150g。
做法:芡实、莲子、糯米分别洗净,放入水中浸泡2小时。锅中倒入适量水,上述材料共同煮粥即可。
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