今日落枕怎么办简单快速的有效按摩方法_落枕怎么办简单快速的有效方法
2023-06-03 15:53:57 来源:互联网
(资料图片)
1、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚。
2、落枕的原因:睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉。
3、旋转颈部:将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
4、轻揉颈部:两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。
5、左右歪头:两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。
6、低头仰头:头先向下低,让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,反复做20次。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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