“干热天”和“湿热天”怎样防中暑?
2023-07-11 14:54:24 来源:中国新闻网
【资料图】
“干热天”和“湿热天”怎样防中暑?
专家支招:内外兼顾 防晒为主
近日,大范围高温天气席卷我国华北、西北、西南等地,多地发出高温橙色、黄色预警,部分地区已突破了同期历史最高气温。高温会影响人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统等,一旦超出机体负荷,将会引发中暑等疾病,严重时或可致死。对此,疾控专家提醒,全国高温中暑及死亡主要发生在七八两月。高温天气下,如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,就要当心是否中暑了。
中暑一般分为两种情况,一种是高温、高辐射,也就是俗称的“干热天”;另一种是高温、高湿度,即常见的“湿热天”,人体不能正常排汗,皮肤血流量增加导致中暑。那么在不同的高温天气下,如何正确防中暑?专家提醒,防中暑要内外兼顾两手抓,坚持硬核防晒为主、预防措施为辅。日常牢记以下4个小妙招:
穿戴要清凉。夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气为原则。戴凉帽、使用遮阳伞、穿着浅色轻便的衣服,外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。某些特殊作业人群长期从事高温劳动,应选用轻便、防热辐射、便于通风、透气、排汗的鞋袜等。不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部,需要涂抹防晒霜。
饮食饮水有讲究。夏季高温,人体水分挥发较多,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,体内的渗透压就会失衡。建议高温天气喝白开水时加些盐或喝盐茶水,补充体内失去的盐分,达到防暑的功效。食物方面要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。需要注意的是,大量吃冷饮并不能很好地解暑,反而更容易中暑,这是因为人体局部温度突然降低会影响到各系统的正常运行。
解暑药品提前备。藿香正气水、丸、胶囊等有降暑解毒功效,是夏季防暑的常用药之一。此外,夏季防暑常用药还有人丹,其清热解暑功效可以缓解因高温引起的头痛、头晕、恶心等症状。或可用金银花、野菊花、淡竹叶、白茅根、薄荷叶等单味中草药,用水煎服。
保证充足的睡眠。高温天气体力消耗大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到休息,有助预防中暑。但睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇边,以免患上“空调病”和“热伤风”。(记者 王江黎)
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